Nikotin Bağımlılığınız Ne Kadar?

Sigarada bulunan ve daha fazlasını içmek istemenize neden olan kimyasala “Nikotin” denir. Nikotin bağımlılığınızın ne kadar kuvvetli olduğunu öğrenmeniz sigarayı bırakma planınızı yaparken hangi bırakma stratejilerini değerlendireceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, test skorunuz kaç olursa olsun sigarayı tamamen bırakmak için çok çabalamanız gerekecek. Aşağıdaki soruları cevaplayın. Sonuçlar nikotin bağımlılığınızın ne kadar kuvvetli olduğunu açıklayacak ve nikotin krizlerinizi azaltmanız için fikirler verecek.

Uyandıktan ne kadar sonra ilk sigaranızı içiyorsunuz? *

5 dakika içinde
6 - 30 dakika içinde
31 - 60 dakika içinde
60 dakikadan sonra

Sigara içmemeniz gereken yerlerde zorlanıyor musunuz? (örn: Cami, otobüs, okul, kütüphane) *

Evet
Hayır

Hangi sigarayı bırakmak duygusal açıdan daha fazla sıkıntı oluşturur? *

Sabahki ilk sigara
Diğer herhangi biri

Günde kaç sigara içiyorsunuz? *

10 yada daha az
11 - 20
21 - 30
31 yada daha fazla

Uyandıktan sonraki ilk saatlerde günün geri kalanına kıyasla daha mı sık sigara içiyorsunuz? *

Evet
Hayır

Yataktan kalkamayacak kadar hasta olduğunuzda bile sigara içmeye devam ediyor musunuz? *

Evet
Hayır