Şartlanmalarınızı Tanıyın Şartlanmalar sigara içme isteğini tetikleyebilir. Şartlanmalarımızın farkında olmamak, tetikleyici durumlar karşısında otomatik […]

Bırakmaya Hazır Değilseniz İçtiğiniz her sigarayı uygulamaya kaydedin. Sigarayı her zaman içtiğiniz yerlerde değil, […]

Yakınlarıma sigarayı bırakması için nasıl yardımcı olabilirim? Eleştirel veya baskıcı tutumlar yerine kişinin sigarayı […]

Sigara içme isteğimi erteledim. Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yaptım. Tütün bırakmakla ilgili verdiğim […]